Gezond leven: Manieren om angst te beheren

Beauty, Health and Fashion

title:2 stappen naar sixpack abs
auteur:Ryan Cote
bron_url:http://www.articlecity.com/articles/health/article_4428.shtml
date_saved:2007-07-25 12:30:12
categorie:gezondheid
artikel:

Eerst en vooral wil ik vermelden dat, voor de meeste mensen, het krijgen van six pack abs geen gemakkelijke taak is. Het vereist toewijding, maar het is mogelijk! Hieronder staat een algemene 2-stappen handleiding die, indien 3 maanden lang religieus gevolgd, resultaat zal opleveren.
Stap 1: Voeding
Dit is het allerbelangrijkste deel van de puzzel, hands down. Je kunt de meest indrukwekkende set van abs hebben, maar als ze bedekt zijn met een laag vet, zul je ze niet zien! Breek je dag op met 5 of 6 mini-maaltijden, omdat dit je metabolisme op gang brengt.

En stop met het eten van voedsel dat resultaten tegenhoudt: wit brood, veel pasta, frisdrank, snoep, fastfood, gehydrogeneerde oliën, suikers en fructose maissiroop.
Vervang ze in plaats daarvan door voedingsmiddelen die je helpen je doel te bereiken: havermout, olijfolie, volkorenbrood, fruit, groenten, noten, eieren, natuurlijke pindakaas, kip, vis, eiwitten en water. Wees realistisch – je zult hier en daar uitglijden, maar doe een bewuste inspanning om je eetgewoonten radicaal te verbeteren, want een sixpack krijgen zal onmogelijk zijn als je dat niet doet.
Stap 2: Lichaamsbeweging
Je moet je bezighouden met 3 verschillende oefeningen: cardio, gewichtheffen en buikspieroefeningen. En streef ernaar om 3 tot 4 keer per week te trainen.
De cardio die je doet kan van alles zijn: wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen…. wat voor cardio je maar wilt doen zodat je het volhoudt. Streef naar 30-45 minuten, minimaal 2 keer per week.
Gewichtheffen is belangrijk omdat 3 pond extra spieren evenveel calorieën verbrandt als 1,5 km joggen… en dat terwijl je gewoon zit! Streef naar 30-45 minuten, minimaal 2 keer per week(Leer meer over treadmill mat).

https://www.youtube.com/watch?v=8i3Vrd95o2k
Als u niet goed weet welke oefeningen u voor elk lichaamsdeel moet doen, kijk dan eens op de volgende website. Er staan professionele bodybuilders op, maar de informatie is geweldig en kan door iedereen gebruikt worden.
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm
De laatste oefening die je in je workout moet opnemen zijn buikspieroefeningen. Streef ernaar om je buikspieren minimaal 3 keer per week te trainen. Er zijn een ton van verschillende buikspieroefeningen die je kunt doen, dus probeer er 3 of zo te vinden die je leuk vindt om te doen, zodat je het kunt mixen. Een goede database van verschillende buikspieroefeningen is:
http://www.bodybuilding.com/fun/exername.php?MainMuscle=Abdominals
Tip: mix je workout routine om de 2 weken om je lichaam aan het gissen en veranderen te houden. Voeg verschillende gewichten of buikspieroefeningen toe of haal ze weg, of varieer op zijn minst het gewicht, de herhalingen of de vorm van cardio die je doet.
Nou, daar heb je het. Volg het bovenstaande 3 maanden lang nauwgezet, en hoewel de resultaten van persoon tot persoon zullen verschillen, zul je verbetering ervaren.
Het zal toewijding van uw kant vergen, maar stel je het gevoel voor dat je krijgt als je in de spiegel kijkt en leuk vindt wat je ziet().
ZZZZZZ

(
https://thetruthaboutcancer.com/exercise-can-prevent-cancer/).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *