10 tips voor een gezonde levensstijl

Beauty, Health and Fashion

Stel je voor dat je er geweldig uit moet zien om alle aandacht te krijgen op het grootste feest van het jaar. De mantel is al begonnen met tikken en je hebt 7 dagen om jezelf op te knappen voor de D-Day. Als je er de komende dagen 15 tot 30 minuten voor uit kunt trekken, kun je klaar zijn voor actie.
Stap 1:
Lichaamsbeweging: Begin met huppelen en joggen en chin-ups door aan een stang te hangen om op te warmen.


Twee stappen van crunches of sit-ups voor het versterken en verstevigen van je buikspieren.
Ga dan voor Flat bench press en dumbbell flyers voor het hele borstgebied, met de nadruk op de binnenste borst en gevolgd door 2 sets push-ups.
Werk aan je trapezium voor de kraagspier en schouderdrukken.
Voor de biceps is de te volgen oefening standing barbell curl.
Vervolgens kun je werken aan je Triceps met Single dumbbell of French press en onderarmen.
Skipping zal effect hebben op je benen, anders kun je gaan voor Squats en terug met lat pull down.
Stap 2:
Diëten zijn net zo belangrijk als lichaamsbeweging, want het is het belangrijkste onderdeel van het krijgen van het lichaam dat je wilt. Je moet goed eten om er goed uit te zien. Je hebt proteine nodig, en je hebt geen vet nodig. Blijf weg van junk en vet voedsel. Niet alle vet is slecht; er is een gezond vet. Dit vet kan gevonden worden in vis, noten en sommige oliën(Leer meer over treadmill on carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=D_DWiLk-YsI
Neem veel vezels zoals bladgroenten, salades en dagelijkse producten.
Stap 3: De resultaten zullen niet gemakkelijk komen en ze zullen ook niet snel komen, dus blijf toegewijd, gemotiveerd en consequent, en doe alle 3 de stappen goed om het gewenste resultaat te krijgen.
ZZZZZZ

title:3 Grootste Voordelen van Krachttraining
auteur:Jeffrey Bedeaux
source_url:http://www.articlecity.com/articles/health/article_1755().shtml
date_saved:2007-07-25 12:30:11
categorie:gezondheid
article:

(https://www.greenmedinfo.com/therapeutic-action/exercise).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *